[...] z linkami 4x15 brzuch 3x30 spięcia piłce +30 min cardio bieżnia Apetyt powoli wraca do normy, alena widok mięsa nadal mi niedobrze, więc dzis tylko w 2 posiłkach :P 1.omlet jaglany z malinami 2.omlet wytrawny z cukinią 3i 4 pierś z indyka, kasza jaglana i olej kokosowy 5.jajecznica Zmieniony przez - angelikai w dniu 2015-11-04 17:47:05
[...] na biodrach 4x20 5. martwy ciąg na prostych 4x15 + 30 min spacer po biezni:) dietka 1.omlet jaglany z gruszką 2 i 3 udziec cielęcy, ryż basmati olej koko/awokado 4. dorsz , kasza jaglana .ghee 5. jajka, ogorek kiszony + bonus foto obiadu ( najlepsza cielęcina jaką kiedykolwiek udało mi się zrobić) i moje obecne w formie przejściowej haha [...]
[...] pompi 4x15 6.prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x20 7. prostowanie na linkach 4x15 jedzonko: 1. omlet jaglany z gruszką 2. basmati , dorsz, olej kokosowy 3. cielęcina, kasza jaglana, awokado 4.omlet jaglany cynamonowy 5.shake z mleka kokosowego , zoltek i izolatu Dziś trening z trenerem i całym teamem, więc sama nie wiem co będziemy robić [...]
[...] na maszynie 4x20 3. unoszenie ciężaru na biodrach 4x30 4. martwy ciąg na prostych 4x15 + 30 min cardio bieznia dieta: 1.omlet jaglany 2i3.wątrobka drobiowa, ryż , olej kokosowy 4. piers z kurczaka, kasza jaglana, awokado 5. jajka na miękko Zapowiada się mega męczący tydzień , więc aby przeżyć do piątku{{:-( a sobota Poznań i konferencja 8-)
[...] na prostych 4x15 przysiady przy wyciągu 4x15 unoszenie ciężaru na biodrach 4x30 + cardio 30 min spacerek bieżnia Dietka: 1.omlet 2.kurczak, ryż , olej kokosowy 3i4. indyk, kasza jaglana, awokado i warzywa 5.jajecznica z kiełbasą %-) I fotka z dziś pt'' nie jestem fit , bo nie mam kraty'' |-)}:-(8-) [...]
[...] na boki 3x12 3. przyciąganie do brody 3x12 4. face pulls 4x15 5. prostowanie w opadzie 4x15 6. prostowanie na linkach 4x15 + 2x4 min tabata burpees Dietka DWW: 1. Omlet jaglany z truskawkami 2. ryż jaśminowy i wołowina smazona na oleju koko 3. jw 4. kurczak i kasza jaglana z awokado 5. makrela wędzona Spadem motywacji i samopoczucia ostatnio :(
[...] w tył przy wyciągu,noga na stepie 4x15 strona 4. Martwy ciąg przy wyciągu 4x15 5. Unoszenie bioder z ciężarem 4x25 3x30 spiecia brzucha na piłce 30 min cardio spacer bieżnia Dieta DWW 1. Omlet jaglany z bananem 2. Ryż jasminowy i schab na oleju koko 3 i 4 jw tylko z kasza jaglana 5 jajecznica A po treningu powrót do garow haha
Wrzucam pomiary z dzisiaj. Pomiar w biuście robi się problematyczny bo widzę, że maleją ale też opadają i to nie jest już to samo miejsce na ciele :)) Zaczyna się @ ale nie czuje się napuchnieta. Dzisiaj trening z Gym break. Fajnie się po nim czułam. Cieszę się, że daje rade. Na pewno skoczność i szybkość nie są moja mocna strona ze względu na [...]
Na razie dieta zgodnie z ułożonym jadłospisem: Poniedziałek: 1785 75/76/186 1. Kasza jaglana na słodko z awokado i bananem + brzoskwinia 2. Pieczone pulpety ze szpinakiem, marchewką i papryką, ryż, sos pomidorowy 3. Pasta z makreli z bułką, kieliszek czerwonego wina Pasta z makreli z przepisu od mamaginekolog sztos- z dodatkiem soku z cytryny, [...]
Pomyliło mi się, dzisiaj mnie mama poinformowała, że to była kasza jaglana :D A ja na pierwszy rzut oka myślałam, że to kuskus. Ogólnie z brokułów pijam soczek, a szpinaku niesamowicie dużo wczoraj wsunęłam :D Ale zwrócę uwagę na to i na strączki (póki co mam zupę zazwyczaj zasypaną gotowaną fasolą). Musiałam się wziąć za te jedzonko, coby nie [...]
hej Martuccano jasne, ze zgaga i wszystkie inne meczarnie znikna ja tez uzywalam na zgage, ktora mniemeczyla czasem tak, ze palenie w przelyku nie dwalo spac, np migdalow, natki pietruszki i nic, wszystko mozna sobie w buty wsadzic, po prostu dziecko uciska i basta, po porodzie bedzie git. co do dobrego startu karmienia w moim szpitalu tez tak [...]
Mięsnie: 1. Skrzydełka słodko-ostre z chlebem gryczanym 2. Udka z kurczaka, ziemniaczki 3. Pulpeciki z kaszą jaglaną i mięsem mielonym z indyka w sosie pomidorowym i na słodko, goferki gryczane z bananem i truskawkami /SFD/2017/4/12/85a86a9023774aa18aa5c1eb130d6412.jpg /SFD/2017/4/12/a562c242c8554d4fae3f2d266a27eeab.jpg [...]
Czekoladowe babeczki bananowe (ok 12 sztuk) 400 g banana 2 jaja 30 g kakao 30 g ksylitolu (lub mniej) 70 g masła orzechowego Wszystkie składniki umieścić w misce i zblendowac. Przelac masę do foremek, można posypać orzechami Piec40 min w 180 stopni. na śniadanie fritata ze szpinakiem i kaszą jaglaną [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f1fea278ef445a88804ef4961764326.jpg Śniadanie (omlet owsiany): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c399d463fdb04ab6acb28bfae99e4f6b.jpg Lunch (kasza jaglana z owocami, serkiem wiejskim i kakaem) według przepisu Carrramby - może nie wygląda zbyt apetycznie, ale smakował wyśmienicie:-): [...]